PFCというのは、体のエネルギー源となる大事な栄養素の頭文字をとったものです。
これらの栄養素は摂りすぎては太り、生活習慣病などのもとになってしまいますが
逆に足りないと体調を崩したり、筋トレに関して言うと思うようにボディメイクが進まないことに繋がります。
真の健康体を目指すなら適度な運動だけでなく、バランスの取れた食事も大切になってくると聞いたことのある方も多いと思いますが、今回はその栄養素バランスに関してまとめ、無理をせずに食事のPFCバランスを整える方法をお伝えしたいと思います。
目次
- PFCバランスとは？
- たんぱく質とはどんな栄養素か？
- 脂質はどんな栄養素か？
- 炭水化物はどんな栄養素か？
- 一日に必要なエネルギーを把握しよう
- タイパよく必須エネルギーを摂るためのおすすめ食品
